Hampir semua orang pernah minum multivitamin, bahkan banyak yang sengaja minum multivitamin setiap hari dengan tujuan untuk meningkatkan stamina dan kesehatan. Namun apakah ada efek samping dari minum vitamin? Sejauh ini beberapa vitamin dengan dosis tinggi memang bisa menyebabkan gangguan di ginjal dan organ - organ lainnya. Ada pula beberapa laporan tidak resmi yang menyebutkan bahwa orang - orang yang minum vitamin mengalami gangguan tidur, yaitu durasi tidur singkat dan sering terbangun di tengah malam. Atas dasar itu pada tahun 2007 para peneliti melakukan penelitian terhadap ratusan orang dan meneliti pola tidur dan juga penggunaan vitamin dan obat-obatan mereka.
Dari hasil penelitian tersebut diketahui bahwa orang-orang yang rutin meminum multivitamin mengalami gangguan tidur lebih tinggi dibanding mereka yang tidak minum multivitamin. Namun penelitian ini tidak menjelaskan apakah hubungannya berkebalikan, yaitu karena adanya gangguan tidur maka mereka cenderung minum multivitamin
Memang ada beberapa vitamin yang sudah diketahui dapat mengganggu tidur, misalnya vitamin B. Penelitian terdahulu menyebutkan bahwa minum vitamin B6 sebelum tidur dapat memicu mimpi yang menggebu-gebu yang dapat membangunkan tidur seseorang. Vitamin B6 membantu tubuh mengubah triptophan menjadi serotonin, hormon yang mempengaruhi tidur. Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin B12 dapat mempengaruhi kadar melatonin yang memicu kondisi siaga/terbangun. Jika memang multivitamin dicurigai sebagai pemicu gangguan tidur, solusi yang terbaik adalah multivitamin tersebut diminum pada pagi hari atau beberapa jam sebelum tidur.
Dikutip dari new york times health
Tidak ada komentar:
Posting Komentar